nie wiem od czego zacząć Zacznij od lektury tych tematów: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem kup drążek, wywal śmieci z diety i stopniowo zacznij ją sobie układać, i wybierz trening z któregoś z artów z FAQ, i do boju :-))
Ławki bardzo fajne, ale pomyśl czy nie lepiej na początku kupić ławki i stojaków oddzielnie Jeśli będziesz chciał robić przysiady to stojaki z ławki łączonej będą średnim rozwiązaniem, i sama ławka też ma swoje plusu, będziesz mógł ją wykorzystywać do innych ćwiczeń. Musisz sam się zastanowić czego będziesz potrzebował Pzdr.
Może też doprowadzić do omdlenia jak za mocno zapniesz - ucisk na przeponę i lecisz. Dlatego np. większość sztangistów ma pasy na zatzask a nie na klamrę - szybciej rozpiąć w razie czego.
Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj. Przymierzam się do zakupu BCAA (obecnie mam z Olimpu BCAA Xplode) i zastanawiam się nad zakupem czystego bcaa bez dodatkow zbednych. Które polecacie? Mam na uwadze Trec BCAA Powder i FA BCAA 5000. Jak widać puszka tej samej wagi, a cena to różnica 40zł... z czego wynika ta różnica? Tylko firma?
A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty. Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? ;-) Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!
[...] jest na czym cwiczyc, wiec sama przyjemnosc. A do baru i tak mozna wyskoczyc, i saczyc pol godziny jednego San Mig Light'a W sumie chodzi o to, zeby cyce poogladac, a nie sie schalac, czego zreszta i tak nie lubie A deci juz nigdy w zyciu nie wrzucam Bold+test i ciesze sie zyciem! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-17 11:30:22
Na gainerze/bulku cyklu sie nie robi. SLuzy on do uzupelnienia ewetualnych brakow, a to, co bedzie lepsze w Twoim przypadku, zalezy od planu odzywiania. Sam nie wiesz, czego chcesz. Efekty byly znikome-wina przewaznie lezy po stronie diety.
Zejdziesz od razu na te 1850kcal i nie bedzie z czego ciąć dalej bo to juz bardzo mało kcal. Zacznij odejmować od tego co masz +- 300-400 kcal na początek i pozniej w zaleznosci jak bedzie szło kolejna obcinarka kcal , moze juz wtedy bedzie wystarczające mniejsze ścięcie , wszystko do korygowania na bierząco
nie ma czegoś co działa podobnie do hcg, clomid w takim cyklu zmniejszyłby retencje, lecz całkowite wyeliminowanie estrogenów nie jest na rękę chociaż by przez wzgląd na siłe. W takim cyklu nie masz się czego obawiać.
rzeczywiście na 5 nie narzekałbyś - miło wspominam, jednak nie wiem czego ograniczasz się tylko do tych kilku preparatów - z nowszych ostatnio przewinął mi się przez ręce S.A.W trecowski. ekonomicznie wychodzi chociaż dla mnie 10g to max ;)
[...] 100 czy 200 nerobolu i wiecie co nawet do tego cwiczylem bo brat mi kazal bo niby bez cwiczenia nic mi nie da Uwiezylem a i tak nic mi nie dalo Wtedy nie chcialo mi sie machac a towar wzialem sobie a tak na sprobowanie. Szybko jednak stwierdzilem ze to byl blad Czy zaluje ?? Chyba nie -- przynajmniej mam sie z czego posmiac po latach.
wl - wycisaknie lezac sq - przysiad mc - martwy ciag Napisalem Ci tylko o WL bo ogolnie tylko tego max sprawdzam. ale mysle ze do tych innych tez mozna zastosowac podobna metode. nie zapomnij miec partnera ze soba zeby w razie czego Ci pomogl;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok rozumiem że ten typ nie ćwiczył itp, ale chodzi mi nadal o dietę, wcześniej byłem na diecie do 2000 kcal i szczerze mówiąc nie chodziłem głodny sens jest w tym żeby organizm miał z czego się zregenerować, więc ostatnią odpowiedź chce usłyszeć czy dieta ta 2000 kcal oczy ponad i dodać jakiś posiłek ( jaki?)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić super body w 2 miesiące i teraz po prawie 6 miesiącach wiem jak bardzo miałem płytkie myślenie. Straciłem raptem 6-7kg wagi ale to było 6-7 kg tłuszczu z czego jestem super zadowolony.. Srednia mi wyszła 1kg miesiecznie ale od 2 miesiecy waga stoi w miejscu Pamiętaj że pośpiech jest dobry tylko przy łapaniu pcheł :):) [...]
Przy wiciskaniu na klate nie rób przerwy na oddech, bo gdy prostujesz ręce (czego sie nie powinno robić)to cały ciężar idzie na stawy, przez co są bardzo obciażone ;-/ Najlepiej robić odrazu jedno po drugim i nie prostować rąk do końca A pozatym jak nie prostujesz rąk to utrzymujesz lepsze napięcie mięśni.
Tomek ty jeszcze nawet nie masz czego rzeźbić. Poczekaj do 17 roku życia i zacznij się bawić w takie rzeczy. Narazie jest za wcześnie. Chodz na mma i lej narazie na siłke.
oczywiscie ze moge zabrac jedzenie do pracy, ale jak sie niepracuje na panstwowce, to moze sie zdarzyc ze trzeba zostac dluzej w pracy, czego niezaplanowalismy i o takiej sytuacji niespodziewanej mowie, a niebede przeciez wozil ze soba dodatkowego rezerwowego posilku i co wtedy zrobić? zarowno w przypadku gdy chcesz zrzucic mase (tluszczowa) i [...]
nadal widze ze nie lapiesz do konca i nie poczytales , wiesz jakie sa roznice miedzy bialkiem a gainerem ? jesli nie to poczytaj i w zaleznosci od tego czego brakuje w diecie kup bialko albo gainer
to nie tak 1 cykl z 2 puszek xp 2 cykle na KA jeden 5 tygodni drugi 6 1 cykl 2 puszek nitro 2 to beda 4 z czego Ka wyszło bardzo marnie w porównaniu do innych.. ;) czyli raczej bedzie hp + xp(bo dobrze na mnie działa) a co myslicie o hp + hp??
